1. Осознанная речь + импровизация
Главная практика для горловой чакры - это, конечно, осознанная речь. Осознанная с точки зрения издаваемых вибраций-интонаций. Очень желательно сделать эту практику вездесущей, т.е. использовать её в полевых условиях по возможности всегда, так как она намного приятнее и эффективней обычного способа коммуникации от УМА.
В осознанной речи внимание должно быть сфокусировано на качестве и гармоничности издаваемой звуковой волны. Говоря просто, мы сами должны в первую очередь получать удовольствие от своего голоса, причём желательно всем телом. И очень важно фокус внимания в теле переместить в область горла, как будто рупор - именно горло, а не рот.
Обычно люди сосредоточены на смысле того, что они говорят, и совершенно не отдают себе отчета в том, как звучит их голос. Тут задача, противоположная - не подбирать и не придумывать слова и смыслы, сосредоточить 100% внимания на качестве звучания голоса и позволить случиться Чуду, позволить произойти импровизации.
Пускай ваша Вишуддха сама говорит, что ей захочется! Форма и содержание взаимозависимы. Если вы зададите красивую вибрацию-форму, содержание по определению случится в лучшем виде. (В этой практике реализуется еще одна вритти Вишуддхи - НАМАХА - отдача на высшую волю, тотальное доверие).
Очень важно замечать и использовать приходящие интонации, паузы, любые оттенки эмоций, которые начинают появляться в речи. Она становится образной, выразительной, похожей на музыку.
Это моя любимая практика Вишуддхи - наблюдать, как слова сами льются и рождают удивительные и разумные смыслы, которых никогда и не было в моей голове ранее.
Причём мои УМ и Зритель разинув рты наблюдают за этим удивительным процессом рождения изящных мыслей, за их новизной и глубиной. Сами по себе, может, они и не так круты, как мне в тот момент кажется. Но ведь кто-то их придумал! И этот кто-то точно не мой Ум. Вот ЭТО очень вдохновляет моего Зрителя. Он прям в восторге хлопает в ладоши.
Попробуйте! Лично я так уже давно веду даже занятия и консультации. Понятно, что в сотый раз повторять одно и тоже скучно. А включаешь Вишудху, и она обязательно придумывает что-то новенькое, и как оказывается, максимально подходящее и уместное для каждого конкретного человека, с которым я работаю. Не знаю, как это получается. Просто приходят именно такие формулировки, которые нужны в тот момент. Порой я сама поражаюсь, что говорю как будто вовсе не своим языком... А человек понимает, кивает...
В общем, рекомендую однозначно. И полезно, и эффективно, и вдохновляюще.
2. Утрированная артикуляция - ещё одна техника, которая мне очень нравится.
Но практиковать её в полевых условиях я не рекомендую - неправильно поймут)).
Когда Вы одни, очень советую регулярно практиковать чтение стихов или прозы, максимально утрированно выговаривая каждый звук. Внимание в теле, естественно, фокусируем в зону горла. И желательно подключать приходящие нелепые эмоции. Они значительно усиливают артикуляцию.
Попрактиковав так хотя бы минуту, прочитайте тот же отрывок в обычной манере. Вы удивитесь, насколько выразительней и качественней стал звучать ваш голос.
3. Чтение детской литературы по ролям, переключаясь с одного персонажа на другого. На пример, Колобок. Не упускайте возможности почитать на ночь своим детям или внукам. Это драгоценная возможность сделать дело, приятное и полезное во всех отношениях.
Если детей нет, читайте сами себе, можно и пьесы всякие. Главное, чтобы персонажи были максимально характерные и не похожие лично на Вас.
Внимание в теле, естественно, фокусируем в зону горла. И обязательно подключать приходящие эмоции. Важно научиться чувствовать, как разные образы и персонажи отражаются в теле, представлять как двигается этот персонаж, какие у него характерные черты, представить выражение лица и мимику...
4. Практика контролируемой глупости - моя самая любимая))
Отлично работает в семье, с детьми и родителями, с друзьями... Наши близкие нас любят, но частенько нуждаются в энергии, и пытаются её свампирить, провоцируя разборки, и специально раздражая нас по мелочам.
В подобных ситуациях я делаю следующее: принимаю максимально театрально-драматический вид и начинаю нести пафосный бред на полном серьёзе. Этот бред по сути содержит тот же посыл, что был бы в моём раздражённом ответе, на который меня изначально провоцировали, но вызывает лишь смех и разряжает ситуацию.
Пример: Моя мама докапывается до меня по поводу какого-то несделанного дела...
Ответ: "Мать! Ты же моя родная Мать! Как ты не видишь, что твоя любимая Дочь занята очень важным делом. Я ковыряюсь в своём божественном носу! Не мешай мне, если любишь!"
Все ржут, энергия получена, мама улыбается...
В реальной жизни для Актёра нет никакого компромисса между своей личностью и Ролью, в которую он осознанно воплощается по мере необходимости или просто ради смеха. У Кастанеды это называется "контролируемая глупость", при которое единственным критерием является "безупречность" - в нашем случае вибрационная красота.
Важно, что именно в такие моменты происходит преодоление ЧУВСТВА СОБСТВЕННОЙ ВАЖНОСТИ - когда мы вдруг нарушаем упрямые принципы своего Ума и становимся кем-то совершенно Другим! Соблюдая принцип эстетичности и внутренней красоты, даже перевоплощаясь в другие, странные, стрёмные или абсурдные образы, мы не теряем своей идентичности, расширяем горизонты своего сознания.... В итоге всё это приводит к большей мудрости, состраданию и сознанию единства всего в себе.